La Respiration

     Récemment on m'a demandé d'expliquer les principes de la respiration, en attaque et en défense, dans le Yawara Riki. Soit, mais c'est un sujet délicat dans lequel il est difficile de se faire comprendre correctement, surtout par certains puristes. Mais essayons quand même !

     La respiration est un acte naturel, nécessaire à la vie qui se fait inconsciemment. Mais la respiration est une chose qui évolue. Tout d'abord avec l'âge, car lorsque nous naissons nous avons une respiration basse (ventrale), puis celle-ci devient plus haute avec l'âge (thoracique) et c'est là qu'apparaisse alors les premiers problèmes (stress, mal de dos, migraine...), mais on s'écarte un peut du sujet. Tout comme les arts martiaux, la respiration possède plusieurs niveaux d'apprentissage et de compréhension. Par exemple, en Qi Qong il existe quatre niveaux de travail sur la respiration :

1. Le premier niveau est la respiration naturelle, celle que l'on essaye aussi d'acquérir dans les arts martiaux.
2. Le second niveau est la respiration inversé, elle est souvent associé à la respiration Bouddhiste.
3. Le troisième la respiration prénatale.
4. Le quatrième la respiration de la tortue.

     Chaque niveau possède aussi plusieurs sous-niveau de compréhension et d'application. Prenons l'exemple qui nous intéresse sur la respiration naturelle et son application aux arts martiaux Avoir une respiration naturelle ne correspond pas uniquement à avoir une respiration ventrale, il faut aussi maîtriser la respiration profonde afin non seulement d'avoir un effet bénéfique sur la santé, mais aussi sur son potentiel énergétique. Ainsi, la connaissance et la maîtrise de la respiration profonde (ventrale, thoracique et scapulaire) permet de gérer ses différents états émotionnels en fonction du rythme et de la cadence des inspirations et des expirations. En fonction du rythme je peut ainsi me calmer, me détendre, me stimuler... Et ensuite l'adapter aux conditions du combat.

     La respiration joue un rôle essentiel en attaque et en défense. D’ailleurs on nous a toujours appris à lancer notre attaque en expirant et à attaquer l’adversaire sur son inspiration, moment où il est le plus vulnérable, ce qui est vrai. Il est même possible d’utiliser l’effet de surprise afin de créer ce moment favorable. En effet, le réflexe de surprise est un réflexe incontrôlable qui nous fait inspirer de manière involontaire, ce qui crée une ouverture favorable à l’attaque. Par contre, dans une action de défense, il ne faut (normalement) jamais inspirer. Au contraire, on bloque la respiration en durcissant le Hara et, s’il est possible, en expirant un peut d’air. Mais ici on est alors plus dans un mouvement de blocage que d’esquive. Par contre, dans ses Okuden Maître Henry Plée explique que le fait d’inspirer brusquement en bloquant ou en attaquant fait partie des 3 ou 4 secrets du combat les plus farouchement gardés. Pour ma part je pense que ceci est possible uniquement si l’on est capable de retourner la situation (l’attaque de l’adversaire) à son avantage, car si l’on subit directement l’attaque (un Atemi ou une projection) cela augmentera nos dommages par rapport à un mouvement d’expiration. Mais alors, peut-on inspirer lors d’une action de défense ? Oui, car cela permet de faire ensuite une contre attaque sur l’expiration. Mais attention, il est important de faire attention au mot et de savoir lire entre les lignes. Tout d’abord l’inspiration en défense ne concerne donc que les attaques de l’adversaire que l’on est capable d’utiliser à son avantage et qui sont suivis d’une contre attaque et, l’inspiration doit être faite brusquement.

     En attaque on nous apprend à expirer afin d’avoir plus de puissance tout en poussant un Kiai (qui, je le rappelle, ne sort jamais en début d’attaque). Mais cela est surtout valable en cours de combat. Mais qu’en est-il à la toute première action ? Et comment se fait-il qu’en Sumo la première action se fait toujours en apnée, tout comme en Iai Jutsu où chaque Kata est aussi fait en apnée ? En fait en Judo, et dans tous les Arts Martiaux, la première attaque devrait se faire aussi en apnée et l’expiration uniquement à la fin de celle-ci. Il faut travailler ici avec la volonté de projeter à coup sûr, d’une seule technique. D’ailleurs le secret du combat n’est-il pas de toujours gagner dès la première application opportune de la projection ?

     On peut dire qu'en arts martiaux on retrouve, toujours à différents niveaux et suivant les capacités de chacun, les respirations suivantes (toujours à partir de la respiration ventrale) :

• Expiration lors d'une attaque ou d'une défense, ceci est le premier niveau de travail auquel beaucoup s'arrête... dommage !
• Mouvement en apnée lors de la première attaque ou la première contre-attaque.
• Inspiration lors d'un mouvement de défense ou d'une contre attaque. Là aussi il y a quelques subtilités à saisir afin de travailler correctement.